[20/05/13] 「スタンディングデスク」の効果的な使い方は?

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■◇◇◇■ 第923号 ■◇◇◇◇■ 今週の読者数: 4,197名 ■◇◇◇■

 ≪今週の目次≫
  (1) 今週のひとこと 無用と思っていた「通勤」にも効用はあった
  (2) 今週のQ&A  「スタンディングデスク」の効果的な使い方
  (3) 新・用語解説  グライディングチェア「ing(イング)」とは
  (4) 編集後記    快適な在宅勤務にはイスとデスク選びが大切
  ※直接ジャンプ! 今週のQ&A今週の用語解説編集後記
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 (1) 今週のひとこと 無用と思っていた「通勤」にも効用はあった
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      ☆「今日のひとこと」はこちらで https://www.724685.com/

 6年前に会社員を卒業して自宅で働くようになって最初に感じたのが
 
 『通勤がなくなって本当によかった!』

 ということでした。特に混雑する「中央線」を利用していたこともあり、
 時間的にも、体力的にも、精神的にも朝から消耗する通勤がなくなった
 ことで、午前中から集中して仕事に取り組めるようになりました。


 でも、そんな生活をしばらく続けていると

 『通勤にも「毎日、体を動かす」という効用はあった』

 と気がつきました。通勤すればそれなりに歩くし、吊り革につかまって
 電車に揺られると体も多少は鍛えられるし、バランス感覚も養えます。

 逆に自宅で仕事が完結できると完全に運動不足になってしまい、座って
 いる時間も長くなり、このままでは体によくないと気付いたのです。

 そこで

 ・毎朝、ベランダでラジオ体操+ストレッチをする
 ・椅子と机を工夫して「座りっぱなし」を避ける
 ・週2回、吉祥寺とスポーツジムに歩いて通う

 などの工夫をして、通勤なしでも体を動かせる生活にしたわけです。


 ところが今回の新型コロナ騒ぎで「週2回の吉祥寺とスポーツジム通い」
 ができない日々が続き、5年ぶりに運動不足になって困っています。

 そんなこんなで、今週は体に良い「椅子と机」を取り上げました。


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 (2) 今週のQ&A 「スタンディングデスク」の効果的な使い方
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    ☆「パソコントラブルQ&A」 https://www.724685.com/weekly/

 Q:「スタンディングデスク」の効果的な使い方はありますか?

 A:パソコン作業の「定例業務」を立ってやってみてはどうでしょう?


                ◆◇◆

 「長時間、あまり動かずに座っている」のは体によくないことは誰もが
 体感的に分かっていることです。長距離のドライブ、飛行機での移動、
 集中してのパソコン作業など、想像しただけでも肩が凝りそうです。

 そんなときは適度な休憩をはさみ、立ち上がって背伸びをしたり、軽く
 歩き回ったりするとスッキリしますが、そのために注目されているのが
 立った状態でデスクワークができる「スタンディングデスク」です。

 ◆ 「スタンディングデスク」とは - パソコン用語解説
  https://www.724685.com/word/wd180627.htm


 もちろん、ずっと立ったままで作業するのにもデメリットはあります。

 ・長時間立ったままだと足のむくみや疲れを感じやすい
 ・体を動かしやすい分、気も散りやすい(個人差あり)


 そこで私はガス圧で楽に高さを変えられる「スタンディングデスク」を
 購入して「ときどき立ち作業」を取り入れています。たとえば朝、仕事
 を始める前に「立ったままメールチェック」をしています。

 ◆ 上下昇降式デスク 100-ERD007W によるスタンディングデスク導入は
   在宅勤務の方にこそオススメ | なにごとも経験
  https://www.nanigoto.com/100-erd007w/


 午前中に仕事を済ませ、午後は外出ということも多いので、翌朝はまず
 たまったメールの確認をするのですが、割と単調な「定例業務」なので
 立ってやったほうがテキパキ処理できて効率がよいと感じています。

 ほかにも座ったままの作業が長くなったら「スタンディングデスク」を
 高くして、毎日チェックしているサイトで情報収集などの「定例業務」
 を立ってこなすことでリフレッシュにも、眠気覚ましにもなります。


                ◆◇◆

 上下昇降式「スタンディングデスク」を導入して 2年が経過しましたが、
 ほぼ毎日、上げ下げして愛用しています。とにかく立つにしても座わる
 にしても、同じ姿勢を「長時間」続けるのがよくないのです。

 あなたもぜひ「スタンディングデスク」を導入してメリハリのある作業
 環境を手に入れてみてはいかがでしょう。

 
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 (3) 新・用語解説 グライディングチェア「ing(イング)」とは
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         ☆「パソコン用語解説」 https://www.724685.com/word/

 ・グライディングチェア「ing(イング)」とは「コクヨ」の開発した
  オフィスチェアで、座ったまま、体の動きや姿勢に合わせて「座面」
  を前後左右に傾けたり、揺らしたり、滑らかに動かすことができます。

  ◆ ing(イング)|製品|コクヨ ファニチャー
   https://www.kokuyo-furniture.co.jp/products/office/ing/

  「グライディング(gliding)」は「滑空」という意味ですが、空を
  滑らかに飛ぶように、座りながら腰をスウィングできる感じです。

  まるでバランスボールの上に座っているかのように体を揺らしたり、
  動かしたりできるので長時間、座っていても体が固まりにくいです。


 ・私は一時期、バランスボールを椅子がわりに使ってデスクワークして
  いましたが、気を抜くとボールが転がって転倒しそうになったことが
  あったため、危険を感じて椅子として使うのをやめてしまいました。

  ◆ 私がバランスボール椅子を中断した理由 | なにごとも経験
   https://www.nanigoto.com/%e3%82%a4%e3%82%b9/


  それでもバランスボールに座りながら腰を振ったり、背中にボールを
  当ててストレッチすると本当に気持ちがいいので、それに代わるイス
  はないのかと思っていたときに見つけたのが「ing」だったのです。

  ◆ 渋谷「東急ハンズ」でコクヨのグライディングチェア「ing」の
    座り心地を確かめてきました | なにごとも経験
   https://www.nanigoto.com/ing/

  そこで私はまず展示品に座って確認してから購入しましたが、大いに
  気に入って現在も愛用しています。とはいえ、そこそこの値段ですし、
  人によって合う合わないもあるので、興味を持った方もまずは展示品
  などで座り心地を確かめてから購入の検討をすることをお勧めします。


============ ◇ 編集後記 ◇ =======[Top に戻る]

 「週刊なにしろパソコン」では、新型コロナで緊急事態宣言が出てから
 「テレワーク」をすることになった方を想定した記事を増やしました。

 ・いま注目されている「テレワーク」とは
  https://www.724685.com/word/wd200318.htm

 ・自宅での「テレワーク」で効率アップにお勧めの PC環境は
  https://www.724685.com/weekly/qa200318.htm

 ・「ビデオ会議サービス/Web会議サービス」とは
  https://www.724685.com/word/wd200422.htm

 ・ビデオ会議サービス「Zoom」を安全に使う方法
  https://www.724685.com/weekly/qa200422.htm


 さらに新型コロナに関連した用語なども取り上げてみました。

 ・「インフォデミック/情報パンデミック」とは
  https://www.724685.com/word/wd200408.htm

 ・「ソーシャルディスタンス(社会的距離)」とは
  https://www.724685.com/word/wd200415.htm

 「ソーシャルディスタンス」なんて、パソコンとは何も関係ないですが
 いまは不要不急のパソコン用語よりも大事だと思って紹介したわけです。


 今週は快適に在宅勤務するために大切になるイスとデスクについて記事
 を書いてみました。いろんな商品があるので、ぜひ自分の希望に合った
 ものを見つけてみてください。

                           (編集長・林)

 ※ 次回の配信は 2020年5月21日(木曜日)の予定です。

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 発行者:なにしろパソコン編集長 林 俊二 faq@724685.com
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